自宅で出来るバラ･コン運動
腰・膝・肩などの痛みをスグ解消！！
自分で治すらくらく治療法です！！
骨盤巻き
腰の横の骨の出っ張ったところからコブシひとつ分下がった位置に
バンドの一方の端を手で押さえ、強く引っ張り二重～三重に巻いてください。
※骨盤の深部に作用するようにきつめにまいてください
たすき巻き
①胸椎7番に当たるよう肩甲骨の下に平行してバンドをかける
②左右の端を両脇から体の前にとり方にかけ後ろで交差
③交差させたバンドを体の全面に持ってきて胸で再度交差させて後ろで止める
※バストアップにも効果があります。高・低血圧・不整脈にも効果があります。
ゲートル巻き
足先への血液循環をよくする非常に手軽な巻き方
加圧トレーニングもこの原理からの応用です。
慣れた方は巻いたまま登山されると膝と腰への負担が軽減されます。
※足のむくみや坐骨神経痛に効果的です。
パラシュート巻き＋ゲートル巻き
①バンドの中央部を背中に当て両端を脇の下から前へ回し、両肩へかけて背中で交差させて絞る
②ひき絞まった両端を腰にかけるようにして両端を二本に合わせて股間部を通して再び後ろへ回す
③後ろに持っていったバンドを両足の付け根をそれぞれ一巻きし、キュッと締める
④左右の鼠径部を一巻きした残りは骨盤巻きの要領で腰にぐるぐる巻いて止める
背骨のS字状のわん曲を矯正するのに効果があります。
※背筋が伸びて正しい姿勢になって、疲れがたまらなくなります。
※上記以外にも各種巻き方があります。詳しくは当院にご質問ご相談下さい。